10 tipov ako piť viac vody
K letu okrem rôznych nealkoholických a alkoholických drinkov jednoznačne patrí voda. Nie je to však len leto, kedy sa bez vody nevieme zaobísť, no práve vtedy pociťujeme najväčší smäd vďaka čoraz väčším horúčavám. Dôležitá otázka však je – pijete dostatočné množstvo vody každý deň? Vďaka vode sa cítime lepšie, neobťažujú nás zdravotné problémy, zlepšuje pleť, trávenie, imunitu, znižuje bolesť hlavy či nadúvanie. No napriek tomu, je veľké množstvo ľudí, ktorí pitie vody podceňuje a nevypije ani tretinu odporúčaného množstva denne.
Pijete dosť?
Každý deň sa odporúča vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody, no počas horúcich letných dní by to malo byť viac. Voda by sa mala piť počas celého dňa a nielen vtedy, keď pociťujeme smäd. Ak zabúdate piť a pitný režim ani sčasti nedodržiavate, máme pre vás 10 tipov ako piť viac vody a urobiť pre seba to najlepšie.
-
Zvyknite si vypiť 1 alebo 2 poháre čistej vody izbovej teploty hneď po tom, ako sa zobudíte a predtým, ako začnete jesť. Pre rýchlejší metabolizmus skúste do vody pridať pár kvapiek citróna.
-
Vypite pohár vody po každej prestávke a pohár si naplňte vodou hneď ako sa postavíte od stola.
-
Skúste slamku! Zdá sa to byť zvláštne, keď pijete vodu so slamkou, no funguje to a vypijete toho viac, ako si myslíte.
-
Investujte do kvalitnej filtračnej kanvice a filtrov. Kanvica odstráni všetky nečistoty, ktoré sa vo vode môžu nachádzať a vy tak môžete stále piť čistú a kvalitnú vodu. Je dobré, ak máte kanvicu blízko seba a na očiach, aby ste si vytvorili zvyk a vodu tak pili automaticky, ako vyprázdnite pohár.
-
Jedzte vodu! Znie to síce zvláštne, ale je to práve ovocie a zelenina, ktorá obsahuje veľké množstvo vody. Siahnite po uhorke, melóne, zelere, reďkovke, listovom šaláte, citrusoch alebo paprike.
-
Jeden za jedného. Vždy, keď pijete sódu, džús alebo akýkoľvek alkoholický nápoj, za každým si dajte pohár čistej vody a aj po náročnej párty sa budete cítiť dobre.
-
Nastavte si pripomienku, aby ste pili viac vody. Je jedno, kam si pripomienku nastavíte – do telefónu, na chladničku alebo na zrkadlo – dôležité je, aby ste mali stále na očiach, že máte vypiť viac vody.
-
Ak nie ste veľkými fanúšikmi čistej vody, skúste si do pohára s vodou kvapnúť pár kvapiek citróna alebo dať plátky uhorky.
-
Obmieňajte čistú vodu s minerálnou vodou pre príjem minerálov a zmeny chuti.
-
Jedzte viac štipľavých jedál! Dôvod? Po každom štipľavom súste máte nutkanie sa napiť.
Ak sa stále neviete donútiť piť viac vody počas dňa, dajte si mesačnú výzvu. Po mesiaci sa budete cítiť skvele a aj vaše telo sa vám poďakuje a vy si môžete bez výčitiek objednať z Pijeme.sk 🙂